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按摩排毒法(1)

时间:2018-01-10 00:56 编辑:wuhanLaiya

  按摩能够刺激人体血液循环,改善新陈代谢,增强机体抗病能力。在排毒方面,按摩也起着十分重要的作用。本章就向大家详细介绍一些常用的按摩排毒方法。这些方法简单实用,操作性很强,尤其适用于城市中的职业女性。

  自我面部按摩法

  自我面部按摩法源自于文明古国印度,大多数印度人都认为面部按摩不仅仅是一种虔诚的宗教活动,而且对身心健康也有很好的效果。所以,在印度,脸部按摩可说是一项日常必做的活动。事实也证明脸部按摩确实可以消除精神压力,缓解紧张的情绪,促进皮肤的新陈代谢,有利于毒素的排放。

  科学研究发现,大多数人在很多情况下都习惯把情绪写在脸上,通过面部表情表达自己的喜怒哀乐。而那些悲观情绪如果不及时消解,就会阻碍脸部血液的自由流通,影响面部淋巴组织的更新代谢及面部肌肉的舒展。这样就会导致毒素的淤积,造成脸部肿胀、皮肤下垂、肤色黯淡、皱纹增多等不良后果。

  通过这套印度脸部按摩法,可以起到舒缓脸部神经,排毒养颜的功效。而且这套方法不需要任何的护肤产品或者是按摩器材,选择一个安静舒适的环境,利用茶余饭后、夜间休息的闲余时间便可轻松完成全套的按摩动作。下面详细介绍这套印度脸部按摩法的具体操作方法。

  第一步:抬起头部,作仰望天空状。双手手背平滑地按摩颈部,先上下,后左右。按照这样的顺序进行按摩可以舒缓颈部的压力,让脖颈得到彻底的放松。此动作持续约30秒钟。

  第二步:接着从下颌骨开始,用食指和中指轻轻地向上挤压按摩,并微微夹紧脸部肌肉,一直到耳垂处放松,这个动作重复5次即可。

  第三步:用左手食指和中指的指肚,从鼻梁沿着左边面颊按摩到左耳的上方,坚持10秒后从反方向按摩回来。按此方法,再用右手手指按摩右边脸颊。动作各重复5次即可。此动作能够起到很好的舒缓面部神经的作用。

  第四步:用左手食指和中指摆成“V”形的胜利手势。闭上双眼,食指放在眉毛下面,中指放在眼睛下面,用指肚轻轻地来回按摩左眼。右手同样按此方法按摩右眼。这种指法按摩有助于缓解眼部疲劳,消除眼袋。此动作持续30秒。

  第五步:根据自己额头的宽度,用3~4根手指轻轻地来回按摩额头。从一边太阳穴按摩到另一边的太阳穴,按摩动作需温柔细腻。这样可以有效清理脸部多余的纹理,减少皱纹。

  现在皮肤保养的方法非常多,可选择的按摩方法也多种多样,其实最重要不是选择何种方法,而是持之以恒地坚持下去。脸部护理相对身体其他部位的护理需要投入更多的精力,所以认真对待才是最好的“护理良方”。

  淋巴按摩排毒法

  淋巴排毒在各大美容院屡见不鲜,在近期更是成为了热门的美容养颜方法,那么淋巴排毒法到底是一种什么样的方法呢?

  淋巴系统是人体重要的排毒循环系统,起着回收毒素的作用。其工作原理是:淋巴液在全身各处流动,将人体内可回收的毒素回收到淋巴结,毒素在淋巴结被过滤、分解成无毒的物质,然后经由血液,送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等器官排出体外。因此,淋巴循环系统需要保持畅通,否则毒素容易淤积,会在脸部出现青春痘、黄褐斑等,影响容颜。

  淋巴按摩排毒运用回转、牵引等手法,在身体表面抹上排毒精油,以适当的力量按摩淋巴结,使细胞组织过剩的水分流向淋巴管,从而加速淋巴系统的循环,使身体体液保持畅通。淋巴排毒能够通过人体的淋巴腺系统将新陈代谢产生的废物、有害物质和体内毒素排出体外,同时供给皮肤一定的养分,从而达到排毒养颜的目的。

  专业的淋巴排毒护理是一项非常复杂的美容方式,需要经过专门训练、有丰富经验的美容师才能进行,这也是必须去专业美容院的原因。但是这种护理需要每天或每两天进行1次,美容院的费用相对来说并不便宜。因此在家进一些简单的护理不失为一种好方法。下面就介绍一些简单的护理方法。

  (1)双手挤、捏、揉、压身体两侧腋下靠近胸部的淋巴结部位,两边各9次,切忌太过用力。

  (2)平躺。以两手中指和无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处),按5秒钟后吐气休息,重复9次。可以配合玫瑰或天竺葵等精油按摩。

  (3)站立。双脚并拢,双手自然下垂,置于身体两侧。缓缓平举起手臂,再慢慢放下,自然地用手掌拍打身体两侧,1次约20下。

  (4)平坐。双手各握两侧小腿部位,以大拇指按压揉捏双腿内侧小腿肚的中部。

  (5)双脚屈起,双手握脚掌,以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。

  (6)以拇指按压下巴下方、喉咙中间凹陷处。

  (7)按压耳垂后方凹陷处。每次按压15下,按压时嘴张开,每次约2秒。

  以上是全身淋巴的护理方法,如何针对不同部位进行按摩呢?下面就重点具体介绍几个部位的淋巴按摩法。

  (1)胸腺体淋巴结。在乳沟处由下往上推拿按摩,力量不要太大,速度也不要太快,轻缓舒和为佳。

  (2)锁骨淋巴结按摩法。两手慢慢地从锁骨由上而下推拿,两手同时进行。

  (3)颈部淋巴结按摩法。张开双手,虎口紧贴下颌,并贴着脖子轻轻向下散滑,两手可同时进行。

  (4)腋下淋巴结按摩法。 腋下是全身最大的淋巴结所在处,可左手握后颈,右手轻柔地按摩左腋。然后以相同姿势按摩右腋。

  (5)鼠蹊部(通常所说的腹股沟)淋巴按摩法。双腿张开,手由上往下轻柔推拿。

按摩排毒法(1)
按摩排毒法(1)

  (6)腘淋巴结按摩法。弯腰,双手放在腘淋巴部位,由上而下,由内而外,轻柔按摩。

  小贴士:腘是指膝部后面,腿弯曲时形成窝儿的地方。

  淋巴结按摩时有一些注意事项,供大家参考:

  (1)按摩动作幅度不要过大,力度也不要太重。

  (2)同一部位在按摩时速度要一致,轻缓适中。

  (3)如果身体出现过敏或发炎状况,请立即停止按摩。

  (4)按摩以后要多喝水,补充身体水分,快速排出毒素。

  (5)选择合适的、质量好的按摩精油,可以加速淋巴液回流,排毒的效果自然就好。

  专家提醒:淋巴排毒并不是所有的人都适用。例如,在生理期、怀孕期或哺乳期的女性就不适合;癌症患者或者在生病期间的病人也不适合;由于淋巴排毒是通过淋巴系统排毒,因此,做过淋巴结摘取手术的人也不适合。

  腹部按摩排毒法

  德国一位医学博士在一项研究中发现,要想给消化器官排毒,最好的方法是给其增加负载。通过按摩这种方式能给腹部施加负载,因此,腹部按摩也就成为了消化器官最简单、有效的排毒方式。这种按摩可以舒畅气血,疏通肠道,提高排泄功能,通畅大便,使机体顺利排毒;还可以促进人体新陈代谢,改善血液的停滞状况,延缓皮肤衰老,改善心脏的紧张状态。

  腹部按摩主要有以下几种方法:

  (1)双手叠加,放在上腹部,先顺时针旋转按摩15次,然后逆时针旋转按摩15次。移至下腹,部按照上述方法按摩。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,按摩20次即可。

  (2)将右手掌心贴于肚脐部位,左手掌心贴在右手背上。按照逆时针方向按摩100次左右,渐渐扩散到全腹部,然后逐渐缩小范围并按照顺时针方向按摩,回到起始位置肚脐处。如此反复按摩3次。交换左右手位置,左掌心贴肚脐,右掌心压左手背,同样的方法按摩。按摩时也可以双手呈环形,稍微增强力度,但不要太大。这种按摩法采取卧姿或者立姿均可,甚至一边散步一边按摩也可以。

  (3)保持平躺姿势。在后颈下面垫一个垫子以放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放于肚脐位置,用手掌大面积按摩,呼吸时配合腹壁的升降运动。吸气时,双手随着腹部的鼓起上升;呼气时,双手随着腹部的下沉而下。按照这样的方式,重复运动20次。每天在睡觉前或睡醒之后在床上就可进行,不需要太长的时间。当然,若时间富足,也可每天做3次,每次坚持20分钟左右即可。

  同样,在腹部按摩时也要注意一些事项:

  按摩前最好排空小便;不要在饭后过饱或者是长时间未进食饥饿的状态下按摩;按摩时身体要放松;按摩过程中若想排便,应立即排便;按摩结束后,多饮水以促进毒素的疏散和排出。在呼吸时注意丹田的用力,加入气功的练习方法效果更佳。

  肝脏按摩排毒法

  人体每天都需要从食物中吸收营养,有些食物天生就带有一定的毒性,有些食物在消化后就会腐败、发酵,继而产生毒素。这些毒素若无法被小肠吸收就会被送往肝脏。

  肝脏是人体最大的解毒器官和全身解毒的总机关,它能够产生一种奇特的物质——转氨酶,这种物质主要用来分解毒素。此外,肝脏还能供应充足的营养素,维持免疫系统功能。 如果肝脏的新陈代谢功能降低,必然会加重其他排毒器官的负担,导致肠壁吸收过多有毒物质,出现便秘问题。因此,保护肝脏对其他器官的排毒功能最优化意义重大,必须重视起来。

  通过按摩给肝脏器官施加压力,能够改善肝的紧张状态,达到加快血液循环,促进排毒的效果。下面向大家介绍一些肝脏按摩方法:

  (1)将双手搓热,再以双手3指向内正对乳中肋骨下方慢慢插入约3厘米,用力不可太大。常做此按摩能起到养护肝脏的作用。

  (2)双手交叉,抱于胸前。左手在外,右手在内。身体缓缓向左扭动上升,深吸气直至不能再吸为止。然后缓缓吐气,恢复起始状态。身体向右,重复此动作。

  (3)肝经位于手掌心外侧小指下缘突出的肌肉,平时可多按压此穴位。用力要适度、舒缓。

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