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附录:一周排毒餐

时间:2018-07-25 03:04 编辑:wuhanLaiya

  第1天

  清晨醒来:取蜂蜜1~2勺,用500毫升左右的白开水或纯净水冲调,小口慢饮。

  早餐:鲜榨蔬果汁(苹果、番茄、黄瓜等)一大杯、燕麦片一小碗(用豆奶和燕麦粥混合食用即可)。

  午餐:蔬菜沙拉一盘、全麦面包一片或玉米粥一小碗、水果(如苹果)一个。

  下午小食:柠檬汁一杯或水果片几片。

  晚餐:绿豆汤一碗、米饭一碗、水煮蔬菜一份、水果一个、精瘦肉50克。

  饮料:矿泉水、绿茶或白开水。

  第2~4天

  清晨醒来:取蜂蜜1~2勺,用500毫升左右的白开水或纯净水冲调,小口慢饮。

附录:一周排毒餐
附录:一周排毒餐

  早餐:鲜榨蔬果汁(苹果、番茄、黄瓜等)一大杯、水果沙拉一小盘。

  午餐:苹果和苹果汁(猕猴桃和猕猴桃汁也可)、全麦面包一片。

  下午小食:苹果汁一杯、瓜子一小碟。

  晚餐:苹果和苹果汁(番茄和番茄汁也可、猕猴桃亦可)。

  饮料:矿泉水、绿茶或白开水。

  第5~7天

  清晨醒来:取蜂蜜1~2勺,用500毫升左右的白开水或纯净水冲调,小口慢饮。

  早餐:鲜榨蔬果汁(苹果、番茄、黄瓜等)一大杯、豆奶燕麦粥一大碗(用燕麦片或玉米粥亦可)。

  午餐:蔬菜沙拉一盘(用水果沙拉亦可)、全麦面包一片(用玉米粥一小碗亦可)、水果一个。

  下午小食:鲜榨蔬果汁(只用水果亦可)一杯。

  晚餐:绿豆汤一碗、全麦面包一片(米饭一两或玉米粥一碗亦可)、蔬菜沙拉一份、水果一个。

  饮料:矿泉水、绿茶或白开水。

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