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高血压的预防4

时间:2018-01-10 00:56 编辑:wuhanLaiya

  生土豆汁的食用方法是:先将土豆洗净,然后去皮,切成块,再放到榨汁机里榨成汁即可食用。如能加入一些酸奶,味道会更好一些,而且还增加了营养。但是一定要注意,不要选择表皮发绿、生芽的土豆,这样的土豆是有毒的,一旦喝了会使人中毒。所以患者在做生土豆汁的时候,一定要查验好土豆是否生芽。

  【科普小课堂】土豆的功效

  土豆是人们餐桌上的常见蔬菜,它虽然长得土里土气,不过,它的功效可不小。下面就给大家简单列举一些。

  1.土豆具有和胃、益气、调中、健脾的作用,胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹患者宜常食。

  2.土豆含有细嫩的纤维素,对胃肠黏膜没有刺激,能解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法之一。

  3.多吃土豆还可以减肥,因为土豆的含热量比较低,脂肪含量也比较少,所以每天坚持一个土豆对清除脂肪,是有很好的效果的。

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  贴心小提示

  土豆是一种廉价的蔬菜,但它对人体健康却有着重要的作用,特别是一些老年朋友更应该多吃土豆,因为它在防治高血压方面有着不可低估的作用。

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  20.起床后喝一杯温水有助于降压

  【水能治病】

  张先生,45岁,北京一家投资公司的CEO,在高压、高效、超时的工作环境下,张先生于3年前患上了高血压。处于中年的张先生是家里的顶梁柱,上有老,下有小,赚钱养家是他的责任。但他也深知,用过度透支身体去赚钱是不可取的。

  自从张先生查出患有高血压之后,他就非常在意自己的身体,逐渐改变生活中的坏习惯,坚持锻炼身体。张先生除了按时吃药外,还养成了每天早晨喝一杯温开水的习惯。三年来,张先生的血压一直控制在正常范围内,健康的状况也得到了良好改善。

  【专家解答】早上喝温水也可降血压吗

  是的,因为水可以稀释血液中的废物,缓解动脉硬化。

  【医生支招】晨起喝水为何能降压

  水是生命之源,对维护身体健康起着至关重要的作用,特别是对于高血压患者,及时有效的饮水,对缓解高血压的症状有一定作用。高血压患者早晨起床后,喝一杯温开水效果更好。

  其好处主要有:能清除肠胃中的垃圾,进入血液后会稀释血液,带走血液中的废物,同时降低血液中的脂类物质的浓度,缓解血管的压力,还可缓解动脉硬化,有效的保护高血压患者的心脑血管系统。如肠胃有干燥的高血压患者,早上喝水对于缓解肠胃的压力也是有好处的。

  【科普小课堂】晨起喝水好处多

  晨起喝水的好处有很多,不仅是对于高血压患者来说,下面就列举晨起喝水的好处,希望大家都能养成晨起喝水的好习惯。

  1.改善消化功能,预防消化系统疾病。每天清晨喝水,可刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁,使带细菌的胆固醇结晶不易沉积,预防胆结石及胆囊炎。

  2.美容减肥。在睡眠中,水分会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,容易囤积脂肪。起床后喝水,可及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助与减肥。

  3.防治心血管疾病。清晨喝水可把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病。

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  贴心小提示

  早上要喝水,而且最好是在刷牙后喝水,但是一定要记住喝温水,过热或过凉,都会对胃肠带来很多的刺激和负担,也起不到降压的作用。

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  21.常吃芹菜降血压

  【廉价降压菜——芹菜】

  李明是一名医生,因身体原因,他前年办理了内退,在家安度晚年。李医生说,自己患有高血压多年了,这与工作期间,工作紧张,压力大,有很大的关系。如今,自己从工作单位退了下来,终于可以有空闲时间打理自己的健康了。

  身为医生的李明,深知药食同源的道理,所以,他在采取药物治疗的同时,也注重用食物来调理血压。芹菜,就是李医生非常推崇的蔬菜之一,这种蔬菜不仅具有降血压的功效,而且还能防治很多老年疾病,比如便秘。因此,在李医生的餐桌上时常可以看到芹菜的身影。

  【专家解答】芹菜具有降压作用吗

  是的,主要是因为芹菜中含有丰富的维生素P。

  【医生支招】常吃芹菜为何能降血压

  芹菜是我们日常生活中非常常见的蔬菜,而且价格便宜,对于辅助治疗慢性病高血压来说,非常适合。那么,芹菜为什么能够治疗高血压呢?

  芹菜中含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,在降血压、防止动脉硬化和毛细管破裂等方面表现良好,所以,它成为了很多高血压患者的蔬菜首选。芹菜中还含有丰富的钾,钾离子含量增多,就可减少血液中的钠离子,吸钾排钠,也有助于防治高血压。

  此外,芹菜中还有很多其他营养价值,比如维生素C,维生素C能软化血管,减缓动脉硬化过程,对于防治高血压的并发症有很好的作用。

  【科普小课堂】芹菜叶也是宝

  人们在吃芹菜的时候,不少人有这样的一个习惯:只吃芹菜梗,而把芹菜叶丢掉,这种吃法是非常浪费的。

  因为芹菜叶子中含有营养物质的含量要高于梗,其中胡萝卜素含量是茎的88倍,维生素C的含量是茎的13倍,维生素B1是茎的17倍,蛋白质是茎的11倍,钙超过茎2倍。所以在食用芹菜的时候,丢掉芹菜叶是非常浪费的。

  【本节评分】

高血压的预防4

  贴心小提示

  芹菜是一种廉价的蔬菜,非常适合高血压患者食用,并且它的营养也是非常丰富的,无论是对于孩子,还是老年人,都是非常适合的。

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  22.高血压患者为何要多吃黑木耳?

  【黑木耳的功劳】

  封大妈是一名高血压患者,患有此病已经多年了。上个月,封大妈的一个邻居因突发脑溢血去世了。这让封大妈的心情非常沉重,心想自己也患有高血压,说不定哪一天,自己也会像邻居一样,会突发脑溢血。

  封大妈是越想越害怕,于是,在家人的陪伴下,来医院检查。经过检查后,医生发现,封大妈的血管中也有少量的血栓堆积。这让封大妈更加紧张了。医生安慰她说,害怕疾病是没有用的,与其害怕不如积极的治疗,医生给她开了些药服用,并建议她多吃些黑木耳。封大妈有些纳闷:吃黑木耳也能治病。

  【专家解答】高血压患者适合吃黑木耳吗?

  是的,因为黑木耳中含有很多对血管有益的营养成分。

  【医生支招】高血压患者为什么要多吃黑木耳

  众所周知,一旦高血压的并发症发生是非常危险的,所以,很多高血压患者都担心病情恶化,担心中风、心肌梗塞的发生。为了防止这种情况发生,目前普通的预防方法就是吃肠溶阿司匹林,这可以减少血小板黏附,从而减少血栓的形成。但是如能从饮食里得到阿司匹林就更好了,而吃黑木耳就能有效降低人体血液黏稠度。

  有人将黑木耳称为“食品阿司匹林”。因为它具有抗血小板聚集作用,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结。研究还证明,患有高血压、高血脂的患者,每天吃3克黑木耳(干)做的菜,就能将脑中风、心肌梗死的发生危险降低1\/3左右。

  不过,需要提醒大家的是,消化功能较弱的高血压患者,最好吃炖煮熟了的黑木耳,而把黑木耳和红枣一起煲汤喝,效果更好,而且还利于高血压患者的吸收,保护肠胃。

  【科普小课堂】黑木耳是补血良药

  每个女人都希望自己的气色红润,而这一切都依靠血,女人以血为养就是这个道理,然而,由于女人特殊的生理,造成补血是女人一生的课题。常吃黑木耳就能有效的补血。

  研究显示,每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出近5倍,比蔬菜中最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”。中医认为,黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。所以,黑木耳是女人的最好朋友。

  【本节评分】

  贴心小提示

  黑木耳中胶原蛋白含量较高,食用的时候,应煮熟,否则,不利于吸收,特别是有消化道疾病的患者,更应注意,以免加重消化道负担。

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  23.吃冬瓜能治疗高血压吗?

  【不起眼的冬瓜】

  小胖墩杜威今年才10岁,却患上了高血压和糖尿病,医生说,孩子之所以会患上这两种富贵病,是因为父母把他养得太娇贵了,杜威每天的饮食都离不开肉,而对于蔬菜则是看都不看一眼。长期下来,富贵病自然找上了他。

  医生说,要治疗这两种疾病,就要从根本上改变饮食习惯,然后在配合药物治疗,才能取得良好的效果,并建议他们多吃给孩子吃些冬瓜。医生的说法,让父母半信半疑,心想这不起眼的冬瓜还能治疗富贵病?

  【专家解答】高血压患者吃冬瓜有助于降压吗

  是的,冬瓜中富含的钾离子和钙离子对于高血压患者非常有益。

  【医生支招】高血压患者为何要多吃冬瓜

  冬瓜不仅可以作为蔬菜食用,而且它的药用价值也很高,无论是粉霜、瓜皮、肉质层,到瓤及瓜子都可入药,甚至是藤、叶及花也都有较好的药用价值。

  冬瓜中含有的脂肪极少,并且所含的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,从而达到有效地阻止人体内脂肪的沉积和堆聚,还有清除体内脂肪的作用。在软化血管方面,也有很好的表现,冬瓜中的其他的微量元素也非常丰富,特别是维生素C。

  对于高血压患者来说,常吃冬瓜最关键的理由就是:冬瓜中含有的钾离子和钙离子非常丰富,对保护心脏有重要作用。

  需要提醒大家的是,对于患有胃肠疾病的高血压患者,还是要少吃为妙,特别是体质虚寒、脾阳不足、形体消瘦、大便溏泄的高血压患者少吃。

  【科普小课堂】冬瓜的妙用

  冬瓜除了能治疗高血压外,还能治疗其他疾病,下面就给大家列举一下关于冬瓜的食疗方法。

  1.治疗慢性肾炎。冬瓜1000克,鲤鱼1条,不加盐,煮汤食。

  2.治疗暑湿、脾气不运、四肢倦怠、胸闷不舒。冬瓜1000克,鸭肉500克,芡实30克,苡仁30克。先煮芡实、苡仁,后下鸭肉,最后下冬瓜煮至熟,每食适量。

  3.治肺痈。打碎冬瓜籽50克,鲜芦根50克,水煎,早晚各服1次,连续服用。

  4.治暑天感冒、风水之症。鲜冬瓜150克,粳米100克。将冬瓜去皮瓤切碎,加入花生油炒,再加适量姜丝、豆豉略炒,和粳米同煮粥食用。每日2次。

  5.治水肿。冬瓜皮100克,玉米须30克,白茅根30克,水煎,每日3次服用。

  6.治高血压、肝阳上亢、头痛眼花。冬瓜500克,鲩鱼头250克,先用油煎鱼头至金黄色,放入冬瓜,加清水适量,文火炖4小时,加食盐调味食用佐膳。每日2次。

  【本节评分】

  贴心小提示

  常食冬瓜对于高血压患者来说是不错的,但是冬瓜虽好,也有一些禁忌,尤其是肠胃不好的人更应该小心食用,不然,不仅起不到降压的作用,甚至还会引发其他疾病。

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  24.吃海带对高血压患者有益吗?

  【长寿菜——海带】

  吕大爷,今年73岁,患有高血压多年了。在同龄人看来,患上高血压就要一辈子受它的侵扰,时不时的还会给生活来点小插曲,他身边的一些朋友也有因脑溢血去世的。每当有好友过世,他都感慨的说:是自己害了自己,多吃点长寿菜,也许不会这么早的走。

  身边的朋友每当听到吕大爷这样说,都会问他,什么是长寿菜呀?它能治疗高血压。其实,吕大爷所说的长寿菜就是海带。平时吕大爷会常吃海带,尤其是到了冬天,冬天是血压最容易拔高的时候,吕大爷在配合药用治疗的同时,多吃些海带,就将血压稳稳地控制住了。

  【专家解答】常吃海带对高血压患者有好处吗

  是的,海带具有软化血管,降低血清胆固醇的作用。

  【医生支招】高血压患者为何要多吃海带

  海带是天然的降压药,中医认为:“治水肿,淋疾,湿性脚气。又治甲状腺肿,慢性气管炎,咳嗽。”其中的海带氨酸和淀粉硫酸脂具有很好的降低血压的作用,海带中还含有一种海带多糖能预防和治疗血管硬化,降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度,具有抗凝血的作用,减少血小板凝集,从而阻止血管内血栓的形成。

  海带中含有纤维素,纤维素可以和胆汁酸结合排出体外,减少胆固醇合成,防止动脉硬化的发生。研究还表明,海带中钙的含量非常高,缺钙也是诱发高血压病的因素之一,所以海带中的钙能帮助高血压病患者保护血管和心脏。

  【科普小课堂】冬天,请让孩子多吃海带

  冬天,很多孩子都容易患上感冒,适当吃些海带,可增强孩子的御寒能力,对预防感冒是非常有帮助的。怕冷的孩子最容易患上感冒,怕冷和机体摄入某些矿物质较少有关。如血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含铁的食物可提高机体的御寒能力。

  研究发现,海带中含有丰富的铁,每100克海带中,含铁高达150毫克,所以,冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健都有重要的作用。另外,海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。所以,冬天让孩子多吃些海带,能有效预防感冒。

  【本节评分】

  贴心小提示

  海带的营养丰富,无论是对于防治高血压的中老年人,还是处在生长发育期的孩子,都应该多吃海带,所以,它应该是家庭餐桌的常见菜。

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  §§§第二节 适量运动,改善高血压

  1.运动,平抑血压的良药

  【闲出来的病】

  李先生,59岁,一家国有企业的中层干部,马上就要退休了,李先生的工作相对清闲,过着令人羡慕的养尊处优的生活,李先生本打算退休之后,做些自己喜欢的事情,以前因为工作没时间,现在终于可以选择了。

  但是,李先生的这个想法却因被查出患有高血压而终止了。医生说,李先生患上高血压的根本原因就是缺乏运动,每天驾车上下班,下班后,就窝在家里上网、看电视,日子过的太舒服,高血压就找上门来了。李先生感慨的说,原来日子过得太好,也会生病呀!

  【专家解答】常运动可以防治高血压吗?

  是的,研究发现,运动是可以降低和缓解高血压的。

  【医生支招】运动,平衡血压

  运动是非药物治疗高血压的主要方法,可以调节自主神经,降低交感神经的兴奋性。运动还可促进血液循环、降低胆固醇。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,燃烧脂肪,增加机体对胰岛素的敏感性,达到减肥效果。研究发现,长期运动的人收缩压可平均下降10~15毫米汞柱,舒张压平均下降5~10毫米汞柱,对心脏的负荷程度也会大大加强,增加心脏的泵血功能。

文章《高血压的预防4》原创来自:武汉怀孕价格

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